Гидратация = победа в спорте

Каждое достижение начинается с малого шага — правильного количества воды! Вода — это топливо для организма, которое влияет на спортивные успехи и здоровье. ✅ Каждая клетка тела нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. ✅ Без должного увлажнения падает выносливость, страдает координация и замедляется восстановление. Основные факты о гидратации: • Потеря всего лишь 1–2% жидкости снижает внимание и концентрацию. • При потере 3–4% снижается выносливость и повышается нагрузка на сердце. • Обезвоживание быстро ведет к усталости и плохому самочувствию. Просто запомните три правила гидратации: • До тренировки: выпейте 200–300 мл воды за час-полтора до начала. • Во время: пейте небольшими порциями каждые 15–20 минут. • После: возьмите воду, чтобы восстановить потери. И помните: идеальная гидратация — ваш билет к успеху в спорте! Правильные привычки — залог больших побед! Прислушивайтесь к своему организму и помните, что ваша энергия и здоровье начинаются с простой бутылки воды.